减肥是一个艰巨的事情，很多人在减肥期间，虽然身体似乎减轻了重量，可是实际上健康受到了极大的影响。最终大致减肥失败，同时身体素质也变得越来越差。那么减肥的时候应该吃一些什么食品呢？今天我跟大家说一下我的经验。
工具/原料
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饮食
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减肥
方法/步骤
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第一、减肥并不是控制食物，就能够达到减肥效果，而是应该科学的进行饮食，这样就可以达到减肥效果。苹果是一种营养丰富的食品，同时不会增加人体的脂肪含量，因此大家减肥期间应该多吃一些苹果，每三天一颗为好，如果多吃也会造成身体不良反应。
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第二、减肥的时候，确实需要减少脂肪的摄取，开始我们又不能完全的不吸收蛋白质的营养，因此建议大家多吃一些西蓝花，因为西蓝花含有多种营养成为，可以让你的身体营养均衡。
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第四、许多减肥的女性，会造成心脏的负担加重，感觉到自己会出现心慌。因此建议大家需要都吃一些冬瓜，因为冬瓜含有丰富的矿物质和微量蛋白，能够及时的滋补身体，保障减肥的时候不会伤害心脏。
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第五、减肥期间身体的热量会下降的很厉害，此时你会感觉到身体十分的虚弱。此时建议大家可以多吃一些鱼类食品，特别是三文鱼的效果最好，每星期吃一次三文鱼，能够促进身体热量均衡。
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第六、减肥最好的食品就是胡萝卜，其实胡萝卜营养丰富是一方面。最主要的是胡萝卜能够滋养身体，减少的时候你的身体由于体重下降，会出现很多营养不良的症状，可是多吃胡萝卜的话，能够消除这种不良反应。
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第六、女性身体比较寒，因此减肥的时候，身体的寒性会增加的更厉害。如果长期如此的话，女性身体健康将难以恢复，因此建议女性减肥期间多吃一些枸杞，这样能够中和身体的热量！