少喝运动饮料：哈鹏是普通牙科学会执行长。他说：“科学家发现许多运动饮料的酸碱值程度会腐蚀牙齿，因为有很多酸性成分，会腐蚀牙齿珐琅质。”
少抽烟：抽烟会使牙齿变黄，对牙齿有更多伤害。哈鹏说：“任何一种香烟都有多种方式伤害你的牙齿和牙龈。”他补充：“会导致喉咙、肺和口腔癌，甚至死亡。此外，香烟的焦油会在牙齿形成薄膜，细菌会隐藏在里面，滋生酸性物质，并引发毒素，这两者都会使牙龈发炎、牙齿腐蚀及受损。”
少吃糖果：吃糖和吃碳水化合物产生的酸性物质会腐蚀牙齿。哈鹏认为吃糖会有酸性物质腐蚀珐琅质，并且衍生一堆其它问题，包括齿龈发炎及蛀牙。更糟的是你把糖分留在牙齿表面、齿缝内和牙龈。不论吃多少糖，立即刷牙及使用牙线。
喝茶及咖啡适量就好：“红茶和咖啡含有丹宁酸，会造成珐琅质凹陷及表面粗糙有污点，让牙齿表面粘稠及腐蚀，产生细菌”哈鹏说。
朋雷是普通牙科学会发言人之一，他建议喝这些热饮，适度就好，并且每天要加倍喝水，在咖啡和茶里面加入牛奶，可以中和酸性。
汽水也要少喝为妙：冷饮充满糖分，使你有蛀牙、牙齿腐蚀和牙龈感染的危险，可乐会使你的牙齿出现斑点，使你笑容乏善可陈。梅涅蔻也是普通牙科学会发言人之一，建议用吸管喝汽水，喝完冷饮用水漱口或嚼无糖口香糖来中和口内酸性。
吃完柑橘及喝果汁后要立即洁牙：“虽然柠檬、葡萄和橘子汁不会直接蛀牙，而冷饮会，但是这些水果有酸性物质，会腐蚀牙齿珐琅质，减弱牙齿强度，容易损害牙齿。
喝酒请啜饮，勿沾牙：喝酒的人请注意：规律喝酒也会伤害牙齿珐琅质。哈鹏认为酒的酸度会溶解牙齿结构，而红酒和白酒都会增加牙齿斑点。但是要维持灿烂笑容，你不一定要放弃每天一杯葡萄酒。
饮食注重营养：挑食和不好的饮食习惯，会让你缺乏必须的维生素和营养素。要摄取足够叶酸、B群维生素、蛋白质，钙和维生素C，这是健康牙齿和牙龈的必备因素。“营养不足会影响你整个免疫系统，很容易失调和受感染，包括牙周病。”哈鹏说。