男人四十如何养生？

运动

节食

四十岁更要坚持运动，特别是多做有一些有氧运动，如多散散步、长跑、游泳、仰卧起坐等都是不错的选择，要根据自己实际情况切勿过量。此外，要多做力量练习，人到中年新陈代谢减缓，肥胖几率增加，肌肉逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃等练习。

四十岁的中年男性大多大腹便便，有心血管方面疾病患病风险。应尽量饮食均衡，除了保证规律、吃饭八分饱外,要适当多吃新鲜果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品，切忌胡吃海塞、大鱼大肉。尽量不要吃肥肉、动物内脏，少喝酒，并可适当喝些茶水助消化。

四十岁以后,男人身体机能开始下降,更应养成良好生活习惯，注意睡眠质量，尽量不要熬夜，在性生活方面要节制，预防肾虚。另外，吸烟对心肺功能和口腔卫生产生很大影响，尽量要戒烟，戒不了也要减少摄入量。

40岁以后人的五脏六腑、经脉开始衰落，心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此，定期体检十分必要。除了血压、血糖等基础项目，还应增加血管、前列腺、骨关节、甲状腺的检查。另外，40岁后牙齿开始罢工，牙齿疾病接踵而来，要注意口腔保健，坚持早晚刷牙，每年洗一次牙。

40岁前后很多人面临“中年危机”，拼的是心态。要学做减法，及时清理消极负面情绪，调整好工作和生活的关系，多关注家庭和家人，学着豁达一些。要多参加娱乐活动去放松一下自己身心，如陪孩子聊天，到附近景点旅游，或者从事一些自己喜欢的业余爱好，还可通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松。

在体力和精力上要服老，工作累了及时休息，一次做不了的体力活就分几次完成，别硬撑，别逞强，更不能拿自己同20多岁的小伙子比较。但在婚姻方面，也学会打造蜜月期，如夫妻可以每年安排一次旅行，一起去电影院看场电影，一起逛逛街，培养培养共同爱好，找找年轻时的感觉。