这年代，不光是爱打扮的女人会养生，男人也应该学会爱惜自己的身体。男人要想保持年轻，应该首先学会吃，怎么吃呢？下面我们就来学习一下。
方法/步骤
1
酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
2
鸡蛋早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。
3
坚果高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
4
猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。
5
豆类多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。
6
蔬菜蔬菜含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
7
水果干水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，因此所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。
注意事项
多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一 起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。
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