鼾声是入睡以后上颚松弛，舌头后缩使呼吸道狭窄造成的，如何消除打呼噜呢？下面介绍几个妙招。
工具/原料
1
智慧
2
决心
方法/步骤
1
减肥。肥胖是造成这种状况的罪魁祸首，需要科学减肥，以消除打鼾，如果不减肥，打鼾无法根治
2
硬板床。打鼾严重的人睡硬板床，这样睡眠的姿势要比睡软床更好。
3
低枕。最好枕低枕头，枕头宽度以单侧肩宽为宜。
4
葱。睡前取9cm的葱白3根咀嚼，连续7天。
5
尽量避免服用松弛肌肉的药物，如安眠药，抗组胺药等等。
6
少吸烟喝酒。人体防御反射系统正常，对遏制打鼾有至关重要的作用。但打鼾的人喝酒就像打了麻醉剂一样，能让人的反射系统延迟，香烟中的尼古丁也是如此
注意事项
以上方法因人而异