怎样提高身体对疾病的免疫能力？

保证充足睡眠，是提高身体免疫力的一个方面。良好的睡眠可以提高身体白细胞的数量，使得巨噬细胞的活力和肝脏的解毒能力增强，更有利于人体消灭入侵的细菌和病毒。正常人每天需要保持6到8个小时左右的睡眠时间。

保持乐观的情绪也有助于提高身体对疾病的免疫力。随着经济和科技的发展，人们面临的压力也越来越大，当心理压力过大时，会导致人体的荷尔蒙激素增多，而荷尔蒙激素对人体免疫有抑制作用，所以当人体压力过大时，容易患感冒或其他疾病。

坚持运动对提高身体免疫力也有一定的作用。坚持运动，可以使得人体的血流量加快，免疫细胞的数量增多。在运动时，最好选择有氧运动，每天坚持运动半个小时左右的时间，每周坚持运动5天。

每天适量补充维生素和微量元素，对提高身体的抵抗力也有一定的作用。因为体内的干扰素和免疫细胞的数量与维生素和微量元素的水平有着比较密切的关系。富含维生素和微量元素的食物包括新鲜的蔬菜和水果，坚果类食物等。

戒烟限酒对提高身体免疫力也有一定的作用。经常吸烟的人，烟雾中的尼古丁和烟碱类物质会增加肺癌，膀胱癌，咽喉癌，肠癌等疾病的发生机率。经常饮酒，会降低呼吸道对细菌，病毒的清除能力。

适量食用酸奶对提高肠道双歧杆菌和乳酸杆菌的水平有一定的作用，乳酸杆菌和双歧杆菌数量增高，可以刺激淋巴细胞分裂繁殖，增强非免疫系统的活力，吞噬多种具有致病作用的微生物，提高身体对疾病的免疫能力。

大笑也可以提高身体对疾病的免疫力。大笑可以抑制身体自由基的产生，可以让身体保持更年轻的状态。