减肥是一个长期的慢过程，很多人减肥不成功的原因有很多，但是最主要的就是没有坚持，健康又有效的减肥虽然要经历很长很长的时间，但是减肥的成果还是值得开心的。今天小编就来结合自身经验谈谈如何健康有效的减肥？
工具/原料
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慢跑
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少餐
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喝水
4
合理饮食
5
忌零食
方法/步骤
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慢跑。健康的减肥一定是要有运动的，而慢跑是最见效最快的。每天都要坚持运动，走步基本上是可以维持体重，但每天的跑步可以消耗多余的脂肪，跑步要从一圈、两圈再变多，依自身情况而定。
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少餐，如果真心想减肥的话，光运动是不行的，一定要从饭量上减少。早饭不能减，要吃好，午饭不能减，要吃饱，但是晚饭是可以减的，晚饭要吃少，千万别多吃。还有一天的饭量不要吃到饱上加饱，会撑大肚子的容量，下次吃的更多。
3
多喝水，喝水能够促进身体的新陈代谢，还可以让身体的垃圾减少，多喝水是可以帮助减肥的。晚上不要多喝水，容易出现水肿的状况。
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多吃蔬菜水果，减肥者不想吃饭的时候可以自己制作水果捞，把属性不相克的水果放在一起，倒上可口的酸奶，饿的时候可以吃些香蕉，肚子有种饱腹感。蔬菜绿色维生素，改善肠胃环境，有助于健康的减肥哦。
5
忌零食。想要健康的减肥，管住自己的嘴。零食千万不要吃，膨化食品、辣条等食品虽然很好吃，但是减肥者一定不可以吃。很容易长胖反弹的。
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健康减肥一定要坚持，别瞎吃减肥药，坑身体。如果有一天没坚持，千万不要放弃自己，胖子值得更好的身材，胖子都是潜力股，所以想要减肥的小伙伴加油。
注意事项
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健康的减肥有益身体