有句俗话叫“病从口入”，还有一句俗话叫“吃出健康来”，那么在我们的日常生活中如何合理健康饮食才能吃出健康呢？下面介绍几个简单的一般经验以供参考。
工具/原料
1
荤素搭配
2
新鲜卫生
3
清淡适量
方法/步骤
1
饮水每天保证约1200ml（大瓶可乐瓶1.25L）的新鲜饮用水量，也可以早中晚睡前饭前火或饭后1小时左右喝一杯水加上食物含水量基本足够了。
2
食物选择1、保证食物多样性，不要挑食，主食以谷类为主粗细搭配，适当吃一些粗粮。2、合理选择饮料，不过量喝饮料。
3
蔬菜薯类黑白红黄青色的蔬菜或瓜果都要轮着多吃一些，薯类比如红薯也要吃。
4
清淡饮食1、每天食盐的摄入量不大于6g（约一个啤酒盖这样）。2、减少食用油的用量（比如你想放2勺可以减半处理）。
5
新鲜卫生1、隔夜饭菜尽量最好不吃，变味或没有冷冻处理的坚决不吃。2、买回来的肉和蔬菜要洗干净再蒸煮。
6
合理分配1、早餐要保证营养吃得好（比如奶类、蛋类、豆类或水果等），午餐要吃饱、晚餐要适量。2、每天吃适量的肉类和蛋类，不暴饮暴食7分饱为好（保证健康体重）。
注意事项
此文建议仅对一般健康人，如有特殊情况需按照有关保健医生嘱咐或自身情况处理。
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