怀孕2个月孕妈妈的生活指导方案

充分补充维生素和矿物质，预防畸形儿　　B族维生素中的叶酸和矿物质中的锌在胎儿心脏和其他器官的发育过程中是必不可少的营养素，对胎儿细胞分裂和红细胞的形成也很重要。叶酸是预防妊娠贫血和胎儿畸形的重要营养素。鸡蛋黄、南瓜、黄绿色蔬菜、红豆、黑麦面包等食物中都含有很多叶酸。锌不仅能使肌肉更有弹性，还可平衡血脂。牡蛎、蛤蜊、青鱼等贝类和鱼类，鸡蛋以及糙米中的锌都很丰富。当心流产　　怀孕5周前后正是容易流产的时期。通过B超观察子宫内孕囊的情况时，如果与怀孕时间对应的标准小，或是孕囊形态异常时，则有可能会出现流产，同时要观察孕囊周围是否有出血现象。如果观察出有流产倾向，就需要在日常生活中多加留意。暂停进行家务劳动，并严禁性生活。为了防止流产，需补充维生素E　　维生素E可令子宫内血液循环顺畅，有助预防流产。杏仁、麦胚芽、鸡蛋、大豆、西兰花中都含有丰富的维生素E。怀孕初期即便是没有食欲，也要像完成任务一样多吃上述食物。补充维生素B6和B12可缓解孕吐　　有些孕妇并不出现孕吐症状，但大部分孕妇都会发生食欲上的变化，对气味反应敏感，开始出现头痛或者孕吐现象。此时应多补充富含维生素B6和B12的食物，预防或缓解孕吐症状。鸡蛋、大豆、黄绿色蔬菜、糙米中都含有大量的维生素B6和B12。充分吸收蛋白质和钙　　此阶段胎儿开始呈现人类的模样，脑细胞急速增加，需要大量吸收含有蛋白质和钙的食物。牛奶、奶酪、脱脂奶粉、豆腐、蘑菇、豆类、牛肉、活鱼中都含有很多的蛋白质和钙。避免热水浴　　避免进行桑拿浴、热水浴或室内日光浴，孕妈妈体温过高会影响胎儿发育。严禁饮酒　　孕妇喝酒会通过胎盘将酒精的影响迅速传递给胎儿，令胎儿的发育和成长受到不良影响。酒精比其他物质更容易影响胎儿的脑细胞成长。孕妇饮酒，可导致胎儿出现智力和发育迟缓、行为问题以及面部和心脏缺陷等。胸闷也不要喝碳酸饮料　　有些孕妇因孕吐而感觉胸闷时，喜欢喝点碳酸饮料让自己感觉舒服一些。但是碳酸饮料中的糖分含量很高，而且会阻碍体内对钙的吸收，所以还是要尽量避免喝碳酸饮料。写怀孕日记　　确认怀孕后开始写怀孕日记，将妈妈的想法、身体和感情上的变化、想说给腹中胎儿的话等一一记下。这不仅是一种胎教，也是留给宝宝的一份值得珍藏的礼物。