有一种病叫“节后综合症”，你得了吗？

各位朋友，新年好!这两天，上班族们依依不舍地告别假期，陆续回到各自的工作岗位上。你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中;或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你出现了超过三条，那很有可能你患上了“节后综合征”。不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。　　经过春节小长假的吃喝、娱乐，身体缺乏充分休息，生物钟被打乱了。进入正常工作状态，松垮的“弦”一时适应不了紧张的工作。怎样才能尽快摆脱节后综合征，恢复精神投入工作中?下面小编来跟大家分享一下让节后综合症“落荒而逃”的五个小招式。　　调整心态，给自己适应的时间　　假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，连续一周的吃喝玩乐，一下子转换到上班状态，不少人都难适应。心理上的调节就只能靠自己的觉悟了。全面调整生活内容和作息时间，静下心来整理下工作内容，把放飞的心思收回来。毕竟，工作才是大多数人的常态，努力奋斗的人肯定很快就能进入工作状态。　　调整生活作息时间　　节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。上班了自然要按时睡觉起床，把打乱的生物钟给拨回来。如果一下子无法入睡，可以听些舒缓的音乐，或者轻轻按摩下头部、泡个热水脚。　　饮食调整身体状态　　过年都是大鱼大肉，给肠胃造成不小的负担，要给它们“减负”。多吃新鲜的蔬菜、水果，以及易消化的稀饭、面条等，尽量保持清淡的饮食，让胃肠休息一下。　　运动调整精神状态　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。　　前三天不宜安排高强度工作很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。