大多数人都经历过颈部疼痛的问题,特别是经常的坐着朋友,颈部头痛是常有的事。因为颈部要承受头部的压力,长时间保持坐立会增加脖子的压力。当然如果颈部疼痛,我们最好咨询医生,以免造成病情恶化。但是大多数可以用下面一些方法来减轻疼痛,试试吧!
工具/原料
疼痛的颈部
方法/步骤
1
坐在凳子上,身体放松,腰要直。轻轻地抬起你的头部,眼望房顶,然后再低头往下看地面,当然在这之间速度要缓慢一些,反复几次。
2
接着,还是保持坐立,我们把头向肩膀上侧,尽量用头部触摸你的肩膀,当然在这之间你的肩膀要保持静止放松,不要耸肩,动的是头部。两边反复几次。
3
再次,就是旋转头部,身体还是放松。把头部往两边旋转,尽量能往后看,当然动作要轻柔,以免对颈部造成二次伤害。反复几次。
4
另外,我们还可以利用手的挡力来对颈部进行运动。方法,双手相扣抱后脑勺、双手相扣抱前额,或者单手挡头的侧面,另一只手握手腕,然后让头部去推动你的手,让头部感觉有一个反作用力。反复几次。
5
当然,如果是在家里,我们可以躺着进行一些练习,抬头或者侧翻身体!
注意事项
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