肠道不通畅便秘怎么办

四肢

运动

要注意睡眠。经常熬夜，会导致虚火上升，影响肠道消化排泄功能。要解决排便不畅，就必须养成良好的睡眠作息习惯，坚持不熬夜，晚上11点前睡觉。

要注意有良好的饮食习惯，要注意少食辛辣的食物。暴饮暴食会增加脾的负担，影响营养物质的吸收转运，对整个消化排泄系统不利。

要注意少食辛辣的食物，尤其是要少吃或者不吃冷饮，不喝凉水，这个对肠道功能不好的人来说，非常重要。

每天餐后要适当的散步运动，有助于肠道蠕动，可以帮助排泄，肠道不通畅。

睡觉前，用双手叠加置于小腹之上，做圆周运动，揉搓小肚子，可以帮助肠道蠕动，有利于缓解便秘。

每天清晨，一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，利于排便。

肠道不通畅，主要源于不良生活习惯，生活习惯规律健康了，肠道不通畅的问题会慢慢的恢复。

此外，有便意时，要及时去厕所排出，忍便不利于解决便秘问题。