详解高血压的注意事项

高血压的注意事项主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、自我管理、按时就医。一、 合理膳食① 适量摄入蛋白质。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。② 控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖，因其属于单糖，易引起血脂升高。承德医学院附属医院老年病科王义围③ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶。少吃肉汤类。⑤ 多吃新鲜蔬菜，水果。 ⑥ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 二 适量运动运动对高血压很重要，有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠 三 戒烟限酒 吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压增加10-25mmHg。长期大量吸烟还会促进动脉硬化。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 四 心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。/> 五 自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下根据病情加予调整，防止血压反跳。3、最好自备血压计并学会自测血压 六 按时就医。 了解了高血压的注意事项后，我们一起来了解一下最新的高血压治疗方法：空气负离子自然疗法。空气负离子自然疗法与药物治疗不同，它是负离子从血管内部凝聚成团的粘稠细胞入手，通过修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，溶散凝聚细胞，疏通心脑血管，减少血管内部阻力，达到降低血压的作用。因为血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。这是导致高血压的直接原因。负离子正是针对这一治疗关键点，利用小粒径负离子，高活性，迁移距离远，易于穿透人体的独特优势，进入人体血管，发挥降压功效，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。生态级小粒径负离子能够保持血液的正常健康状态，脱离对药物的依赖，使得血压的治疗无需药物就可以机体自愈力不断提高，改善机体功能、提高抗病能力的整体效应，效果显著，稳定。