锻炼出现腰部手部等部位肌肉拉伤怎么处理

我们在进行这样的锻炼的时候，其实首先还是要避免直接的开始强度比较高的训练的，这个是对于自己的身体比较大的压力，很容易造成肌肉的拉伤。

我们在进行锻炼的时候，其实需要掌握的还是对于自己的身体的热身之后，再出现拉伤的时候，就是因为运动比较剧烈，当然很多的时候其实是身体不协调导致的问题呀。

一旦感觉自己的肌肉好像受伤的时候，其实是需要马上停下来的，因为在运动的时候，可能对于疼痛不是那么的敏感，所以需要停止运动，避免再次伤害。

这个时候就是需要活动活动自己的受伤的部位，看看有没有什么红肿的现象，一般的来说，如果是活动之后没有什么大的感觉，其实属于比较小的肌肉的拉伤，不是很严重。

但是如果是动起来还是疼的话，而且又是从表面上看不出来的时候，其实是需要注意这个也是比较严重的，需要一定时间的休息才行。

我们在进行锻炼的时候，其实自己所需要做的还是比较多的就是去做自己的比较合适的技巧去锻炼，而且在锻炼之后要及时的进行缓解，放松，按摩这样的运动。

一般出现这样的情况比较严重的话，其实是就可以进行一些的药物的配合擦拭来帮助缓解疼痛，一般的周期在二个星期左右就能自然的恢复。