便秘是很多人都遇到过的困扰，那么有便秘如何缓解呢? 下面小编给大家分享下常用于缓解便秘的几个小方法，一起来看看吧。
方法/步骤
1
晨起喝500ml温水 以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。也可以用蜂蜜水或盐水代替
2
睡前跳跳绳 每天坚持跳20分钟 促进消化 这对缓解便秘十分重要
3
多喝粥 主食要吃带麦麸多的食物 蔬菜类要多吃含纤维多的青菜
4
水果应以香蕉、苹果为主 一日三餐后可多吃点水果
5
作息要有规律 早睡早起 对缓解便秘至关重要啊
6
外适宜的光照下，每天运动1小时以上，比如放风筝、荡秋千、骑车、各种球类活动等，也是可以缓解便秘的好诀窍
注意事项
养成一个良好的生活习惯是能根治便秘的哟
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