现在社会中各方面压力都很大，情绪困扰也会时常存在，学会自我调节，对于自己的身体健康和个人发展都有很重要的作用。
方法/步骤
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冥想这是一个非常好的调节情绪的方法，找个安静的地方，办公室、茶水间、公园、家里。关掉手机，时间紧张5-10分钟，时间充裕半小时左右，放空大脑，什么都不想，深呼吸，放一些没有歌词的轻音乐。
2
做户外运动跑步、散步、打球、骑行，让自己动起来，和大自然有一些互动，也可以去公园、操场看看那些休闲娱乐的人群，他们会给人带来积极乐观的情绪。不诉膨要去逛商场，明晃晃的灯光会加重情绪困扰。
3
美发换个发型，换种心情。如果时间允许还可以做个染色、烫发。在这个过程中和美发师聊聊无用的话题，不要玩手机。
4
放松活动按摩、温泉、汗蒸等等，一些段伐需要点时间让自己休息、放松的享受型活动。平时可能没有时间或者没有机会，现在这个时候就是最好的选择。
5
读书（如果平时没有读书的习惯就不要强迫自己了。）看一些世界名著，这类文学书籍的思想高度都比较高，可以脱离现实生活，去思考另一种境遇。
6
弹琴没有这种才艺蚂仗联的可以买那种傻瓜式的电子琴，上面有提示的。找些古典的曲子或者是儿歌，脱离现实的嘈杂，感受艺术的氛围。
7
烘焙不是要去做一顿家常便饭，而是做一些有点挑战的西餐、甜点、或是复杂的地方菜。有很多甜品店都有diy的活动，让自己融入美食，尤其是甜品，怎么做都好吃。吃自己做的东西，很有成就感的。