游泳是一项柔中带刚、刚中带柔的运动。它可以让人直接感受到大自然中的阳光、空气的洗礼，在水的世界中遨游，令人心旷神怡，从而在游泳中促进身心健康，延缓衰老，益寿延年。随着人们生活水平的不断提高，很多老年人开始热衷于游泳锻炼。这项运动方式已逐渐成为一种时尚。医学界也把游泳作为医治某些慢性病的方法，对于老年人健康起着重要的作用。
提高肌肉系统能力
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游泳是一项全身参与的运动，比其他运动需要更多的肌肉群参与代谢供能。
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人在水中游泳时，需要克服较大的阻力，加上游泳又是周期性的运动，所以，坚持锻炼有利于提高肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性。
改善呼吸系统机能
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人在水中受到的压力要远远大于在空气中，在游泳时，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，就使得呼吸肌用更大的力量进行呼吸。
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因此，经常游泳可增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统机能。
改善心血管系统功能
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在游泳时，克服水的阻力需要更多的能量，致使心率加快，血输出量增大。
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坚持游泳锻炼，会使心肌收缩有力，心率减慢，对改善心血管系统的功能有一定帮助。
防治疾病
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地面的温度和水中的温度会有一定的差异，长期进行游泳锻炼，能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，有效预防感冒等疾病，使身体日益强壮。
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另外，游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管炎、哮喘等。
注意事项
对年轻人来说游泳还能减肥哦
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