“要想长生，肠中常清”就是说要想健康长寿，必需大便通畅。
步骤/方法
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吃、喝、拉、撒是人们正常的生理活动，吃下去的食物，通过消化，其精华部分变为精、气、血等物质维持着我们的生命活动，其糟粕成为大央缝便通过肠道排出体外，从而祛除毒素，改善中枢神经系统欠央，刺激胃液分泌，加强身体各器官的协调。如果大便不及时排出体外，可引发头痛、头晕、口臭、食少、腹胀、痔疮、肛裂。
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长期便秘还可诱发冠xin病、脑xue管意外、直肠炎等疾病，所以排尽大便也是我们日常生活中的重要之事。人们清晨早起后，稍事活动，然后入厕方便，把肠中浊撤宙译物排出体外。排便时要想一些快乐的事情，以助肠蠕动。另外，最好在3-5分钟之内把便排尽，长时间蹲厕所会引起痔疮、肛裂、脱肛。
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每天按时排便为最好。如果间隔3天排一次便，只要排便时畅快也可视为正常。