秋天来了，明显转凉，早晚温差大，人体的新陈代谢见见缓慢，容易感冒、咳嗽。有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。那么如何调养呢，跟着小编一起来学习下吧！
工具/原料
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方法/步骤
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秋季，气候变凉，空气中普遍缺乏水气，食养以防燥滋阴养肾润肺为主。可以选择芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。
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老改注年人，还可以多吃一些粥类，如米粥来益胃生津。一来比较清淡，其次呢也是可以起到一个润肺的作用呢！
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应当养成多喝水、早睡早起的好习惯，这样有助于你度过一个愉快的秋季。多喝水的好爬调处在于：秋天的气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分侵耻盆的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，避免剧烈的运动。并应早睡早起。
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特别中老年人更应该早睡早起，这样能够达到可降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病。
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最后要切记的是：饮食上应少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物。
注意事项
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