健身训练平衡的方法

单侧训练。生活不是对称的。如果在健身房内做像杠铃蹲起、硬拉或卧推这样对称运动时，你会发现当你在生活中举起不平衡物体时会力不从心，无从下手。尝试做非对称练习，包括单臂硬推、单手负重弓箭步。这样可以防止你在面对不规则冲剂到来时是去平衡。和不稳定平面训练不一样的是，这些动作可以是力量训练，可以在锻炼肌肉的同时锻炼平衡能力。

做个多面手。如果一项运动做的太多，做得时间太长，会让相对肌群锻炼失衡。所以即使你在健身房卧推做得最强，你也至少要花同样的时间去练习其他肌群。如果你居住的地方可以常年跑步、游泳、骑车，那么每年抽出几个月的时间不要练习举重，让练习过度的肌肉休养生息、让平时训练不到的肌肉有时间赶进度。

艺多不压身。锻炼不应该是一个数字游戏，枯燥的重复性训练没有什么乐趣性可言。通过特定的体育项目，同样可以达到举重或者跑步锻炼的目的，例如武术、瑜伽、太极和普拉提，这些都能帮助你的大脑和身体养成更好的协调和控制能力。对于像爬山、划船、跳绳这些非套路的运动，你也可以尝试，这些运动都可以提升平衡能力、对时机的掌握、反应等运动能力。最好的健康方案并不是完全死板的，并不局限在特定的场合或者健身计划表。