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欧尼酱
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如何做肩内收训练
躺在核心床上,保持身体桌面模式,核心收紧,腰是一个手掌的距离,保持肋骨下压,肩胛稍微往后压。将腿与地面平行,大腿垂直于地面,腹部保持收紧,将手环取下来,双臂保持打折,略微收紧拉环。手臂发力慢慢来到身体两侧,保持手腕绷紧状态,呼气回到起始位置,保持延展,在同一个平面做运动。
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