宝宝诞生让妈妈欣喜不已，但由于生产时体力消耗与出血，妈妈的体力损耗很大，血不足、气亦虚。因此，产后要恢复健康和体力并保证乳汁的充足，就必须有健康合理的膳食料理。下面来教大家做二道营养又健康的月子膳食。
鲫鱼姜丝汤
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原料：鲫鱼1条，老姜数克切丝，米酒适量。
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做法：1、鱼洗净备用。 2、锅内放少许油，烧热后放入鱼（煎鱼），加适量米酒、姜丝、水。3、快火加热，至鱼汤变浓变白，约15分钟，加少许盐、味粉，即可出锅。
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功效：这道菜味道鲜美，同时营养丰富，颇具功效，利于妈妈产后身体的恢复和乳汁分泌。
红豆年糕糖水
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原料：年糕100克，红豆50克，老姜1片，糖适量。
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做法：1、年糕切方粒，红豆用清水浸泡2小时，洗净待用。2、将红豆，老姜放入锅内，加适量清水，煮开后改慢火煮1小时左右。3、加入切好的年糕煮5分钟，放入冰糖溶化即可。
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功效：调节血糖，补血，健美，防止脂肪堆积。
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