怀孕吃什么宝宝聪明——孕期须知

鸡蛋。鸡蛋是孕妇的主要营养来源之一，对胎儿大脑发育是有帮助的。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、卵磷脂以及钙、磷、铁等营养，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育，也让准妈妈补充了充足的蛋白质。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多。

鱼。怀孕期间孕妇多吃鱼，尤其是海产鱼，有健脑作用，可使胎儿聪明。鱼类食物中含有矿物质、DHA等多种宝宝需要的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，孕妇多吃含有DHA的鱼类，宝宝会聪明，而且鱼类含优质的蛋白质，脂肪含量低，准妈妈食用了也不会摄入过多脂肪而影响健康。

玉米。玉米也是一大健脑食物，玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质， 这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用，同时玉米富含膳食纤维，可帮助孕妇保持身材，爱美的妈妈可以适当食用。尤其是甜玉米，做法多又好吃，适合在准妈妈胃口不好时，调节一下。

核桃。核桃中含有不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质，中医学认为核桃有益气养血、补脑益智等功效，怀孕期间孕妇吃核桃有利于胎儿大脑发育，同时不饱和脂肪酸可以预防高血压、降低胆固醇，对孕妇的健康有益。

香蕉。香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能有好处。新鲜香蕉营养丰富，尤其是其中的膳食纤维对维持孕妇身材、缓解便秘。但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

孕妇奶粉。孕妇奶粉含强化的钙、铁、叶酸、DHA等营养素，可以满足孕妇所需的营养，而且采用亲和包埋技术，口味清淡不腥腻，对于一些孕吐严重的孕妇来说是可以的。如果准妈妈担心摄入过多脂肪，还可以选择减少脂肪含量、添加膳食纤维的孕妇奶粉，既满足营养需求又可以在孕期保持身材，健康又美丽。