快速缓解腹部气痛的方法

不要抑制通过气体如果你确定你的症状肯定与被困的气体有关，现在不是考虑谦虚的时候。去一个私人的地方，释放一下，或找一个卫生间方便一下。你的肠道中的气体越少，你就越不容易感到疼痛。

移动你的肠子去排便。不要等到回家。排便有助于加速大肠内肌的运动，这将有助于气体从你的肠道中释放出来。清空任何存储粪便的直肠，释放肠气的通道。

尝试茶薄荷，生姜和茴香茶都具有减少肠道气体。也就是说，如果你容易发生慢性腹泻，可以避免使用茴香，因为它似乎有轻微的通便作用（但是，如果你认为便秘可能导致你的气痛，这可能会对你有益）。

加热温暖腹部有助于放松肠道中的肌肉并抑制疼痛感。您可以使用加热垫，热水袋，或者如果您在家，您可以尝试热水澡。

移动你的身体温和的运动有助于缓解气痛。步行是最简单的选择，因为您几乎可以随时随地进行步行。散步有助于放松腹部肌肉，帮助被困气体释放。

采取一些深呼吸深膈肌呼吸可能有助于缓解疼痛，但前提是您经常练习。由于这种类型的呼吸对于减轻压力非常有效，因此值得花时间学习它。