早中晚三餐怎么吃合理

早饭早饭通常要吃一些含有蛋白等质（馒头，米饭，奶类，蛋类等），蔬菜，水果之类的食物。

午饭中午的午餐要吃饱，主食和菜肴要丰盛，荤素搭配。

晚饭晚饭要吃少，多选择清淡易消化食物，低能量和低油食物。