叶酸
水果
蔬菜
心理准备。准爸爸、准妈妈一定要考虑清楚，你们想要这个宝宝一定是有了充分的心理准备，不是因为老人们的催促，也不是因为周围人的议论。宝宝可以给家庭带来快乐，同时也会带来一些负担。比如经济负担，比如对女性职业道路的影响，比如男性进入爸爸的角色需要承担家务，为宝宝和老婆营造良好的环境，这些都是需要考虑的。另外，女性产后心里落差导致的情绪变化，也需要准爸爸、准妈妈提前有所准备。
经济准备。从备孕到怀孕再到宝宝出生，以及宝宝的抚养，都会涉及到很多花费。备孕最大的开销在于男女双方营养的补充。除此之外，还要做好孕前检查，购买相应书籍以及怀孕试纸等。一旦女性怀孕后不准备工作，这种情况也应该考虑在内。夫妻双方应做好经济计划，以应付到时候的开销。
调养身体。备孕最重要的就是调养身体，而调养身体涉及到方方面面。下面就调养身体需要做的准备进行详细介绍。
生活习惯和方式。在夫妻双方准备要宝宝的情况下，首先需要男女双方戒烟戒酒。其次需要男女双方早睡，不要熬夜。女性适当减少化妆品的使用。双方最好平时有健身的习惯，严格控制体重。
身体信号。女性以月经的规律性作为衡量指标。一般周期是28-30天，偶尔提前退后3-5天，也属于正常情况。月经期间少吃冰冷，麻辣的食物。
具体备孕事项安排。提前一年开始记录基础体温变化，更好掌握自己的排卵期。去医院做一次全面的检查。妇科检查是一定的，注意一定还要检查口腔。家里有宠物的，最好进行一些特殊病原体检查。提前10个月，开始改变自己的不良生活习惯。提前6个月，保持健康，避免感冒，不要服用有致畸作用的药物。提前3个月，补充叶酸。（一定注意，孕妇补充叶酸的常规量是0.4mg每天）提前一个月可以进行洗牙，保持牙齿健康。最后放松心情，调整心态，注意饮食和营养。希望大家的宝宝都健康、可爱。
注射疫苗或抗体检测可根据个人情况决定是否要做
最佳受孕季节是7-9月份