孕妇手册：[9]生活习惯与心理健康

改良生活习惯莫在厨房久留孕妇最好少入厨房,如果必须去,则一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇,让厨房保持良好的通风,也可适当地多使用电炊具。注意嘴唇卫生外出时,最好在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西,一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后,洗手的同时别忘了给嘴唇做卫生。给电话消毒孕妇尽量不要用外面的公用电话,不得已使用时,讲话时尽量与话筒保持远一点的距离,只要对方能听见即可,并在使用后马上洗手。对于自己固定使用的办公电话及家庭电话,要经常进行消毒处理。散步孕妇应多在幽静的绿荫路上散步,有条件者最好经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴”,因为森林的空气特别新鲜,含尘量要比闹市区低30%以上,噪音也低于20分贝。睡眠孕妇应在每天晚上10点左右睡觉,先用温热水浸泡双足20分钟左右,然后,喝一杯牛奶后就准备上床,以促进自己尽快入睡。这样便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习,建立起身体生物钟的正常节律。孕妇心理健康孕妇怀孕期间身体发生变化,生活环境与方式都有所调整,如果孕妇能在生活中保持良好的心情,不被烦恼的事情所干扰,将有利于胎儿健康成长,而且良好的心理素质也有利于顺利渡过分娩关。孕妇的生理健康出了问题十分可怕,然而孕妇的不良情绪也是会引起胎儿的各种反应的。及时调整好自己的心态并保持愉快的心情对于妊娠引起的种种不适也有很好的缓解作用。