常见运动损伤类型以及相应的治疗方法

常见运动损伤　　网球肘炎：患者会感到手肘外侧疼痛，手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是因肌肉肌腱点处发炎所致。不单是网球运动可引发'网球肘'，打羽毛球、乒乓球亦可致病。　　肩周肌腱劳损：典型病症是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。　　膝关节韧带、半月板损伤扭伤及运动中碰撞：易引起韧带撕裂出现关节不稳、活动后肿痛等症状。膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。　　肌肉痉挛抽筋：是肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身运动没有准备充分的时候也会出现，处理不当时会造成肌肉损伤。　　腹部刺痛、侧腹痛：主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。　　长时间游泳：引起的心动过速和肌肉劳损。　　保健性游泳：每次最佳时间在20到45分钟，切莫贪凉延长时间影响自身健康。　　如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生。　　运动损伤怎么处理　　1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)　　处理：　　A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。　　B、重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。　　冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。　　2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)　　处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。