本训练计划适用于完成基础挥杆认知训练,如基本握杆,单手挥杆练习等,已经建立基本器械感知的学员
方法/步骤
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第一阶段 轻身训练 3周以上 训练目标:身体发现最佳加速杆头的方式,消除以往学习中身体的非正常对抗行为。
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第二阶段 速度障碍突破 3周 训练目标:通过绝对力量增加,注意力训练,手部感知器官与运动器官的协调性提高,突破该学员以往杆头速度极限值。
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第三阶段 鞭打模型的认知 3周 训练目标:通过连续变换击球,确定鞭打图示。并使前阶段训练所得身体能力有效迁移。
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第四阶段 肩臂三角认知和基本空间感知 2周 训练目标:通过三角感知建立身体-器械同步运动图示,完成“轻器械”认知,和对器械基本控制能力的认知,以及基础空间认知。
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第五阶段 杆身弹性认知、三角动力链加载、空间感知训练 4周以上 训练目标:确定挥杆模型并了解动作与结果的关系,初步了解自身能力。
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第六阶段 动作自动化 2周以上 训练目标:通过流程化,表象化,达到挥杆模型的自动化程度。建立对释放的控制能力。
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第八阶段 应用 4周 训练目标:24个18洞,达到实用、环境适应。
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第九阶段 竞技能力 2周 训练目标:通过计划与计划执行比较,建立基本竞技能力。
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