第一：按时睡觉别熬夜。城市生活，白天喧闹，夜晚繁华。现在有许多人，白天没精神，晚上睡觉晚。能够在晚上11点睡觉的实在是太少了。拿个手机，看个小视频，或者拿个平板，看个连续刷，再或者坐在电脑前玩个游戏等等，明明都知道这样做不好，但是有几人能够真正放下过。所以越晚睡，就越难睡着，睡不着就七想八想，越想越睡不着，恶性循环开始了。之后就开始焦虑。所以别在熬夜了，有时候早早的睡一觉，说不定第二天就好了。
第二：保持自律别拖延。往往有时候焦虑的产生是日常慢慢积累下来的。当工作布置了之后，尤其是一次性有好几项工作，那么整天在纠结，我应该先做哪个呢？这个可以等等再做吧，我先上会网。这个可以明天再去做等等。拖延症其实就是懒。“今日事今日毕”，做事要有个合理的规划和计划，还需要保持自律性。你的那个纠结的时间，还不如先做其中一样事，只有自己养成自律的习惯，那么你的拖延也就不存在，你也就不需要因为不知道先做哪个，后做哪个而产生焦虑的情绪了。
第三：把精力放在工作上。在职场的人，要想减少焦虑情绪的产生，我们应当要做的就是多把精力放在工作上，把自己份内的事情做好才是上策。其他的小事，这个同事人看我眼光不对，那个同事我和说话不对等等，这些都与你无关。职场中你需要保持的是自我，不需要太在乎别人，不需要玻璃心。为这些小事你焦虑了，没人关心你。所以多把精力放在工作，让自己忙起来，其他都不是事。
第四：多运动保持身心健康。运动不仅可以放松自己的身体，同样可以发泄自己的不良情绪。所以下班回家，没事到小区里走走，跑跑，做做有氧运动，出出汗这样你就会感觉舒服很多，而且人运动之后，你会感觉到你晚上睡觉也会比以前更踏实。只有养足了精神，焦虑才会远离你而去。
第五：培养兴趣转移注意力。如果你感觉到自己的点焦虑了，那么你可以培养培养自己的兴趣爱好，比如唱唱歌，做做饭，养养花等等，总之通过这些兴趣爱好将自己的注意力从对某件事或者某个人的焦虑上转移开来，达到缓解焦虑的目的。而且有兴趣爱好还可以结交到许多新的朋友，大家一起探讨经验，分享生活中的乐趣，多好。
第六：克服焦虑最有效的方法就是“立刻去做”。其实无论是我上面说的这些，还是其他文章中说的一些方法。归根结底就是四个字“立刻去做”，而不是遇到事，还没开始做，就在想自己如果做不好会怎样。船到桥头自然直，你的船还在大海是，根本就没看到船呢，你怎么知道船到了桥头那边就直不了呢？所以朋友，放下“包袱”，“立刻去做”吧。给自己“自信”，相信自己。
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