在冬季人们要把神藏于内，不要暴露于外，做到含而不露，这和夏季“使华英成秀”截然相反。 要使神藏于内，首先要加强道德修养，少私寡欲。性格豁达，心理宁静，减少私欲，就会使人心地坦然，心情舒畅，从而促进身心健康。其次要能调摄不良情绪。人生活在世界上，总会遇到不顺心的事，使你不高兴的事，甚至是悲欢、愤怒等。这就要学会： 节制法：遇事节怒，宠辱不惊。 疏泄法：不良情绪，适当宣泄。 此外，要防止季节性抑郁症。冬天枯木衰草、万物凋零，漫漫冬天，日短夜长，容易导致抑郁不欢、情绪低落，尤其是体质虚弱或有病卧床的老年人，更容易发生抑郁症， 使心身健康受到影响。预防方法：适度运动晒太阳，衣服红黄色明亮，合理饮食肉蛋鱼，豆奶香蕉巧克力。 冬季易患的病（1）常见三大病感冒：内火外寒的较多。应注重休息，多喝开水。 流感：是流感病毒引起的急性上呼吸道疾病，有很强的传染性。其特点是：高热、全身酸痛、乏力、咳嗽、流涕、咽痛。应卧床休息、多饮水，服板蓝根冲剂，双黄连口服液。提前打预防针。气管炎：常见症状有怕冷、头痛、鼻塞、咳嗽、痰难吐、无汗。痰黄稠的可服黄龙止咳颗粒，橘红丸。（2）易患两大病心肌梗死：冬天天寒地冻，万物收藏，人体气血聚至五脏。寒性收引，血管易收缩，寒性凝滞，从而使冠心病加重。因而，血管阻塞、易诱发心肌梗死。 主要症状：剧烈而持久的胸骨后疼痛。服硝酸甘油或速效救心丸不能缓解，应急送医院，拨打急救电话120。（头痛，牙痛，胃痛） 脑梗死：冬天，有脑动脉粥样硬化、脑血栓正在形成的人，冬天应注意戴帽、避寒。因外寒引起大脑血管收缩，血液凝固，从而形成脑血管断流，造成局部脑缺血。 主要症状：对侧肢体无力或不能动，或偏瘫、言语不清、视力障碍、吞咽困难。 先兆：频发短暂一侧肢体无力，或麻木短暂失明、失语。 处理：立即送医院（注意保暖以免加重）。（3）阳虚证冬三月，天气寒冽。寒为阴邪，易伤人体阳气，而患各种阳虚病。脾肾阳虚(五更泄）：晨起即泄，大便稀溏，脉沉而弱，舌淡苔白。可服肉蔻四神丸。也可服芡实、山药、薏苡仁粥。（4）各种骨关节病 颈椎病、腰椎病： 坐姿要正确，尽量让颈椎保持在正常位置要知道头每前倾１厘米，颈椎对头部的承受力就要比正常姿势增加若干倍。 伏案工作持续时间不能过长。 常做颈椎操，倒走100米到200米。 腰膝关节风湿：冬天天寒地冻，易伤人体腰以下，中老年人常因膝关节痛而行走不便，十分痛苦，膝关节一定要注意保暖防寒。膝关节保健方法：护膝裤子棉拖鞋，热水泡脚暖全身，卧床活动膝关节，当归羊肉驱寒邪。老人冬天避免骨折：冬天是骨头最脆弱的时期，因为天气寒冷，气血不运。所以，易骨折。保健方法：活动关节晒太阳：冬天中午12点～下午14点阳光最好。 多吃含钙的食物：豆奶、紫菜、骨头汤。保温防寒护膝裤， 出行要穿防滑鞋。冬天保护骨关节：保暖防寒晒太阳，围巾护膝暖身上，钙奶酸奶骨头汤，活动关节骨骼强。冬天要防腿抽筋：冬天天寒，寒性收引，牵动筋脉而易抽筋。多做伸筋运动。芍药30克、甘草6克、木瓜30克水煎服。
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