俗话说“十人九痔”，痔疮是现代人生活中一个比较令人头疼的话题，对于发病机理，现在医学界也是众说纷纭，而且也出现了术后反复的现象，所以，今天我们就借此话题，结合自身的经验，来好好说说，如何有效的预防痔疮的形成。
工具/原料
1
日常饮食
2
结合锻炼
方法/步骤
1
首先，避免长时间的站立或久坐。相信这点很多朋友都有切身体会，因为长时间的单一活动方式，会造成血液的流动不畅，导致血管充血加重，形成痔疮，一般坐立时间不宜超过40分钟，动静结合才易避免痔疮的形成。
2
其次，避免刺激性食物的摄入。这里主要是指辛辣、酗酒等不良的饮食习惯。辛辣的食物容易导致直肠粘膜充血，造成排便时肛门有灼烧感，容易引起静脉曲张，最后导致痔疮的形成，过度的饮酒也会影响人体内脏器官的正常运转，降低人体免疫力，麻痹神经，而且，据研究表明，过度酗酒的痔疮发病率远高于一般正常的人群发病率。所以，这点，需要引起大家注意。
3
再次，加强体育锻炼，生命在于运动。适当的体育锻炼，能增强人体的免疫力，加快血液循环，促进新陈代谢的加速运转，不易使人体积累毒素和垃圾，同样，也就会减少由于静脉曲张而引起的痔疮。
方法/步骤2
1
再者，多食瓜果蔬菜，保持大便通畅。便秘是诱发痔疮的一个重要因素，所以，在日常的饮食中，我们要多注意对于蔬菜瓜果的摄入，增加膳食纤维的摄入量，可以增加肠道的蠕动，保持大便的通常，可以减少痔疮的发生。
2
然后是，养成良好的清洁习惯。这里是指定期洗澡，做好肛门部位的清洁，一般最好是一周两次，做好个人的清洁卫生，也是一个比较重要的预防措施，建议香皂使用硫磺皂之类的药皂，这样的杀菌效果比较好，以前我自己就有轻微的外痔，使用硫磺皂清洗肛门时，比较疼痛，后来就逐渐消失，所以，硫磺皂对于轻微痔疮还是有一定的效果。
3
最后，注意保暖。在秋冬季节，天干气躁，人的血液循环变慢，也是比较容易引起痔疮的一个重要因素，所以需要大家及时保暖，促进血液循环，提高新陈代谢的运转效率，减少痔疮的发生。
注意事项
1
劳逸结合
2
注意饮食规律