如何有效提高个人800米测试成绩？好的训练方法以及充足的准备工作让你事半功倍。
工具/原料
可以计时的工具，例如：秒表、手机、手表等
方法/步骤
1
准备工作：1.适合的鞋子 2.补充好能量 3.充分的热身活动
2
训练方法一 长距离拉练法每天坚持跑4到6圈（400米操场），速度不能过慢，每次记录你的跑步成绩。尽力保持每圈速度的一致性，例如，如果你跑2圈需要4分钟，那么正确要求为第一圈保持在用时2分钟，第二圈也保持在用时2分钟。
注意事项
1
跑步后注意拉伸放松肌肉
2
跑步后不宜立即蹲下，坐地休息，应当慢跑一段
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