沐浴时利用花洒.将温水或冷水交替着普由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后.趁普身体微热时，擦上滋润露，按康胸部。
短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。
沐浴后.给全身涂上滋润露。用徽笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位.手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉.强化人体天然Bra.令乳房突出坚挺。
青木瓜去皮、去子、切块，排骨切块.用热水烫一下去腥。锅中水煮滚.将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。
因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌.有助丰胸.木瓜酵素还可分解蛋白质.促进身体对蛋白质的吸收.搭配肉类食用.效果更加。
牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用.可用蜂蜜调
牛油果中含最丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔萦分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。
酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮，前早晚食用一次，效果更佳。
许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
花生100克、去核红枣100克、黄芭20克，熬粥，经期后连食7天。
这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄茂行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。