根据《中国睡眠指数报告》,2015年中国人平均每天睡8个小时12分钟,听起来睡了好久,但仍有55.9%的中国人表示“没睡够”,48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。为什么呢?“很多人睡得少,却自感没问题,关键在于睡眠质量好。
工具/原料
1
健康常识
2
健康养生
方法/步骤
1
入睡快,在30分钟内入睡.
2
睡眠深,不易惊醒.
3
无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。
4
起床快,早晨起床后精神好。
5
白天头脑清楚,精力充沛,工作效率高,不困倦。
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