不知女性朋友们是否注意到，每个月的那几天都会比较容易生气，莫名的烦躁，动不动就大动肝火，又控制不住自己，十分烦恼。这种状况比较普遍，主要是因内分泌失调导致的，但如果不加以调节的话会造成更严重的疾病，甚至造成不孕。那么经期烦躁该如何缓解呢？
方法/步骤
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科学饮食饮食应保持清淡，另外多吃果蔬有助于改善经期内分泌失调引发的烦躁、焦虑、失眠、身痛、紧张等不良情绪，主食应以粗粮和全麦类食品为主，苹果、蓝莓、胡萝卜等果蔬有助于维生素的补充。
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合理的作息经期应注意休息，不要熬夜，合理安排工作节奏，经期容易感到疲乏，因此应避免工作集中造成的压力加重燥郁症状。
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减少咖啡因的摄入平时如果有喝咖啡、饮茶习惯的女性朋友，经期应停止摄入咖啡和茶以及其他有神经刺激性的饮料或食物，经期也不宜食用巧克力。
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中药调理如果经期痛经严重且燥郁异常，还可以在例假前后服用中药进行调理，在调理女性痛经的中药中，坤月安颗粒还能有效缓解经期燥郁的问题。有经期紧张性综合征的女性朋友不妨尝试一下中药调理。
注意事项
适当补充维生素 维生素B6以及钙、镁等微量元素对于经期头晕头痛、烦躁、胀痛等症状也有改善作用。服用时请遵医嘱。 适当的有氧运动 诸如健走、慢跑等运动也能有效缓解经期心情烦躁。同时，多听听轻音乐也有助于改善心情。
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