月经临近子宫壁会增厚，子宫内膜会脱落，出血时而排出，就是排污。月经期间会排出大量污血，我们要吃一些食物来促进也要相对应的进行营养的补充，更有一些食物是月经期间不能食用的。
月经初期应以排毒为主
1
黑木耳，木耳是我们身体的清洁卫士，女孩子减肥会喝一些黑木耳粉，利用的就是清理肠道的作用，同样月经期间也可吃一些木耳。
2
红糖，红糖性温和，有补气养血，活血通淤和驱寒暖体的功效，有助于排出体内污血。月经刚刚结束也应该喝一点红糖水，如果有痛经等可以用生姜和红糖一起煮水喝，会对腹部疼痛有所缓解。
月经快结束应进行补气补血
1
牛奶。牛奶中含有大量维生素D，是补钙佳品。月经期间身心都是比较虚弱，应及时补充营养。
2
红枣，蜜枣。大家都知道红枣是补气补血的，但月经初期尽量不要食用，如果出血量大可少食用来进行补血。
3
红豆粥。粥营养价值在于易吸收，在煮红豆粥的时候放几颗桂圆，再放几个红枣，绝对是补血的好食物。
月经期间最不宜吃生冷食物
1
冰激凌雪糕等冰点，这些及其冰冷的食物也不要食用了，特别想吃就等几天吧。
2
海带螃蟹等生冷海产品。这些属寒凉性食物，月经期间食用很有可能造成血瘀月经不调。
注意事项
1
期间要多喝白开水，最好趁热喝，少喝饮料。
2
注意，不能用凉水洗脸，洗脚和洗衣服。
上一篇：女性生理期该注意什么？
下一篇：长期痛经不能吃这些