很多朋友喜欢打网球,但不幸打成了网球肘,那么如何治疗网球肘呢
方法/步骤
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(1)休息 避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其是禁打网球。
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(2)冰敷 冰敷肘外侧1周,1天4次,1次15~20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
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(3)服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。
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(4)护具 在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。
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(5)热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前
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(6)牵拉疗法 当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。
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(7)力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
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(8)逐渐恢复运动 按医生建议,开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。
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(9)用可的松局部封闭 在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛
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(10)体外冲击波治疗 可以改善局部血运,减轻炎症,对肌腱末端病的疗效较好
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