营养是指人以及多数动物摄入食物以获得食物中的足够营养成分的过程；摄取食物后，经过消化、吸收、代谢，利用食物中身体需要的物质（养分或养料）以构建机体组织器官、满足生命活动的需要。
方法/步骤
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1.头发会变得干燥、毛糙、易断脱发。这种情况可能是缺乏：蛋白质、能量、等物质，需要补充营养。
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2.夜晚视力降低，容易得夜盲症，这种情况是可能缺乏：维生素A，可以多吃吃含维生素A多的蔬菜水果。
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3.舌头发炎、舌裂、舌头痛等。这种情况是可能缺乏：维生素B，可以多吃吃含维生素B多的蔬菜水果。
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4.如果出现嘴角干裂，干燥等嘴上的问题。这种情况是可能缺乏的营养：维生素B1和烟酸。
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5.出现牙龈出血，牙龈容易受伤害的，这种情况是可能缺乏：维生素C。可以多吃吃含维生素C多的蔬菜水果。
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6.舌头上味蕾减退。可能缺乏：锌。可以多吃吃含有锌的补品和营养。
注意事项
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如果这些任意一项有出现的话，都是不健康的。
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