怎样减肥最有效

要有自信心。自信心是成功的第一步，强烈的自信心是保障减肥成功的一个强大的心理暗示，有了自信心，就有了支撑自己走下去的信念。

合理控制饮食。既然已经下定决心要减肥了，就要控制自己的饮食，甜食类，碳酸类饮料，膨化食物类，就尽量不要吃了，每天吃饭吃到七成饱就行了，要多吃水果蔬菜类，切不可不吃或只吃水果，长期下去身体机能会供应不上甚至会休克。

保障睡眠。健康减肥需要一个过程，不要刻意过度减肥，要保障充足的睡眠，给自己的身体一个缓冲的过程，只有这样，才能达到事半功倍的效果。

坚持坚持再坚持。健康减肥需要一个过程，路漫漫其修远兮，革命尚未成功，一定要坚持坚持再坚持，按照制定的目标一步一步坚持下来，才能达到有效的瘦身效果。

个人经验，因人而异。

希望能帮到你。