俗话说“常在河边走,哪有不湿鞋”,喜欢运动的朋友们有部分人都可能有过崴脚的经历,崴脚之后要特别注意养护,那崴脚后该如何快速恢复呢,下面我就来分享一下恢复的方法。
工具/原料
膏药 热水
方法/步骤
1
自我判断轻重 崴脚后首先自己先自我判断一下,如果脚可以转达,疼痛较轻的话,一般就是轻微的扭伤,可以自己来处理,若受伤处有明显的异动,比如有响声,感觉内部组织有剧烈变化,无法转动,并且伴随强烈的疼痛,那么受伤就比较的严重,需要尽快去医院进行治疗。
2
冷敷 崴脚以后,受伤部位内的毛细血管会破裂出血,所以崴脚后不要再去活动,更不要按揉,否则只会变得更糟糕,此时要做的就是找凉水或者冰块对受伤部分进行冷敷,让破裂的血管尽快的收缩恢复,不再流血。
4
科学用药 是药三分毒,如果能挺得住的话尽量不要吃药,但是如果疼痛难忍的话,可以吃点止痛药,再就是吃点跌打损伤的药,再配以膏药或者喷雾剂外涂,可以让受伤的部位更好的恢复。
5
合理膳食 建议不要吃辛辣的食物,避免饮酒,多吃一些比如鸡蛋、牛奶、鱼、坚果等食物,这些食物含钙、蛋白质和维生素比较多,可以快速帮助修复受伤部位的肌肉组织
6
正确按揉 切记要在受伤部位不再肿胀的情况下在进行按摩,按摩主要是以疏通筋络为主,轻轻的揉擦肿胀的部位,让受伤部位的淤血尽快散去,加快血液循环。
7
适度活动 在肿痛开始减轻的时候,可以适量的做一些活动,前提是活动时不会出现较强的不适感,可以慢慢的转动脚踝,轻轻让脚落地进行应力活动
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