很多人都在为孕前期，孕期，脯乳期的营养发愁，既怕宝宝营养不够，又怕自己身材走样长胖，怎样的营养才适合勒？各个阶段有不同的营养要求，这篇文章就讲讲孕前期的营养。
工具/原料
1
蔬菜
2
水果
3
海鲜
方法/步骤
1
1，孕前三个月就开始补叶酸，多吃富含叶酸的食物或者补充叶酸。比如莴笋这些食物就有叶酸。
2
长吃含铁丰富的食物。比如菠菜，血。
3
保证碘盐的摄入，适当增加海鲜摄入。
4
戒烟，禁酒。
5
适当补钙，多吃豆类食物，多吃蔬菜水果。要多运动，锻炼好身体积极备孕。
注意事项
戒烟，禁酒
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