孕妇的进补小常识

健康饮食“荤素搭配为主，水果为辅，外加五谷杂粮”：注意菜肴品种多样，跟正常人一样别挑食，保持饮食均衡。新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类是身体所需，只要不过量还可以在主食中加入五谷杂粮。这就足够满足孕育宝宝的身体各种高营养所需了。

吃饭七分饱，要入三分足：我们这里只取前面一句，孕妇在怀孕期间每餐不要吃得过饱，七八分饱就行了，按进食计划把每餐食品计划好，不能暴饮暴食，应该细嚼慢咽，延长进食的时间，有效且合理的吸收运用。

切记不可舍本逐末：维持孕妇的日常营养均衡就可，如果基本的要求都没做到，就舍本逐末，把老母鸡汤当家常便饭，导致体重超标，给后期生产带来负担。

合理安排饮食，标准化母体体重：体重过高容易导致自身发生某些妊娠并发症，那么应该在膳食营养素平衡的基础上吃低热量，低脂肪，适宜优质的蛋白。体重过低的孕妇，生的孩子个头也较小，应保证每天膳食营养中的比例，并适当增加优质蛋白、新鲜蔬菜水果、碳水化合物的脂肪摄入，禁止烟酒的摄入。合理的饮食，健康的身体才能得最满意的效果，希望所有孕妇能够很乐观的学习，积极的配合。

体检知真理，药补要合理：孕妇需要定期的检查自己的身体，然后再根据医生的建议可以采用一些中药的调理，达到母体身体的需求，最健康的进行药补。

心情好才能有助于吸收：进食时如果心情很糟糕，那还不如不吃，因为那样吃下去，产生很多酶，大部分并不利于孩子的成长，也不利于母体的健康，因此这个时候一定要注意心情舒畅，营养才能得到更好的吸收。

只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅，做好孕前检查才能优生优育。

“造人”的本身需要保证母体本身的健康和营养。