现代生活节奏不断加快，人们经常处于紧张状态，这不但使人们心理层面受到冲击，产生焦虑、抑郁情绪，也影响人体的免疫系统， 造成免疫力下降，甚至诱发疾病。要摆脱紧张，放松心情，除了找出主要压力源并给予正面解决外，还要有目的的进行自我调整，以好的心情、正常心态面对压力。下面介绍几种释放紧张、放松心情的方法。
方法/步骤
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规律生活。有计划、有规律的生活是保持心理平衡的第一步。
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适量运动。适量运动不但可以改善血液循环、增进心肺功能并平衡血压，让人们机体处于健康状态；而且运动会促进脑内释放出β 内啡肽，它是人体的天然镇定剂，可以帮助平衡心绪，消除压力，给你好心情。
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避免疲劳。身体疲劳不但会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力，而且很容易使人产生忧虑和恐惧，也更容易产生紧张情绪。
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合理饮食。中医对于膳食调节心理健康方面有较多经验。首先要注重养心和养肝，多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的作用，长期饮用对于消除抑郁很有帮助；其次要多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼干等，这些都有养心安神的作用，对消除焦虑、抑郁都有帮助。
5
音乐疗法。音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响人们的情绪，陶冶性情，从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。
6
心理治疗。如果紧张情绪长时间不能得到缓解，则要看心理医生，在心理医生的指导下进行放松训练。严重者可以在医生的指导下服用一些抗抑郁及抗焦虑的药物。
注意事项
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