吃哪些食物对眼睛好

吃哪些食物对眼睛好为了帮助我们的眼睛抗衰老，请多吃这些食物：主食类：关注黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，它们含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。每天除了白米就是白面的生活，对眼睛抗衰老非常不利。蔬菜类：关注菠菜、油菜等各种深绿色蔬菜，含有胡萝卜素和维生素C；还有紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C。只吃浅色的土豆萝卜洋葱之类，是不足以达到效果的。水果类：关注蓝莓、黑加仑、覆盆子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C；芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C．，苹果梨桃之类日常水果的作用非常有限。最后要隆重推出的护眼食品是枸杞子．它是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也特富含胡萝卜素，传统医学认为它能明目，实在是古人的经验之谈，与科学研究结果高度一致。煮粥、煮饭时放点枸杞子，是个非常好的主意。仅仅用枸杞子来泡茶，其实并不是最佳选择，因为玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水，一定要把它嚼烂咽下去才好吸收，不过现在枸杞子市场上硫磺熏染色等问题较多，建议选择陈志谦枸杞子这种专业品牌规避