怎样有助于早睡

书

牛奶或温水

音乐

睡前不要剧烈运动。很多人在睡前还会做一些剧烈运动，这样的话，身体的各个器官还都处于兴奋状态，那么睡眠自然要晚。

睡前看会书。看书是一个安静的过程，在看书的过程中，人的眼睛容易疲劳，也就更加想休息了。

睡前喝杯牛奶或温水。调节人体的温度或使胃不至于太空，易于睡眠。

睡前泡脚。人脚掌上的经络通便全身，温水泡脚疏通经络，利于睡眠。

听一些舒缓的音乐。舒缓的音乐容易将人的神经放松，易于休息。