想练就犹如雕刻般的麒麟臂需要饱满的三角肌、肱二头肌、肱三头肌作为支撑。这套弹力绳手臂强化课程不但能帮助你更快地找到手臂肌肉的发力感，提升训练效果，还能助你塑造饱满肌肉线条。而其具有手柄、易固定的特点，可以让你更便捷、高效地进行训练。
方法/步骤
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步骤身体直立，弹力绳踩在双脚下双手握紧弹力绳，肩部发力使手臂上举至水平，在最高点稍停留下放时缓慢，肩关节始终保持稳定，不要耸肩
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动作感觉肩部有酸胀感
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常见错误错误：身体晃动借力，肩膀上提，肘关节高于手腕解决：减小手臂上举高度，控制身体姿态
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细节图示肩关节保持稳定，不要耸肩上举至水平