不要再羡慕别人有强壮的胸肌了，你也可以拥有强大的胸肌，今天我来告诉大家怎样练出强壮胸肌。
方法/步骤
1
双脚站立，踩实地面，收紧核心。
2
腰背部挺直，坐在平板凳上。
3
躺下的时候一定要躺在平板凳中间，双脚踩实地面，腹部收紧。
4
抓取杠铃，腕关节保持中立位。
5
呼吸，吸气向下，小臂尽量保持垂直。
6
杠铃落在乳头上方，胸大肌的中间。
7
呼气，向上推起，重复这个动作。
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