膝关节由于其结构复杂稳定性差，在进行高强度、高对抗的运动时，很容易造成关节扭伤或挫伤，从而引起疼痛。膝关节损伤时疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限、步行困难。
工具/原料
1
扶他林乳胶剂
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冷敷
方法/步骤
1
如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。
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24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药采用推拿进行舒筋活血，温经通络。如国际上推荐使用的扶他林乳胶剂。它可以直接涂抹于患处，并快速作用在局部，缓解患处疼痛，且不影响膝关节活动，同时减少了口服止痛药对肠胃造成的不适感。
3
患者也可采用针灸、内服药物进行治疗。
保健小贴士
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运动前做好准备活动运动前坚持热身，运动需要注意量力而行；
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坚持适量运动控制体重的同时，可以通过锻炼股四头肌来保护膝关节；
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