晒太阳——YES ! 虽然不能直接为身体提供钙，但晒太阳可以促进人体自身合成维生素D，而维生素D 可以促进钙的吸收。最好的办法是，每天让你的皮肤暴露在阳光下10 分钟左右，这样就足够合成一天所需的维生素D 了。如果你没有晒太阳，建议补充一些富含维生素D 的食物，比如奶酪、鳗鱼、三文鱼和鲱鱼。
喝骨头汤——NO ! “多喝骨头汤，能补钙!”这是很多人根深蒂固的想法。 可骨头汤里究竟有多少钙呢?来自中山大学的研究人员进行过相关实验，用蒸馏水熬制出一锅骨头汤，结果发现，骨头汤里面的钙含量与肉汤没有区别。这是因为，骨头里的钙很稳定、很顽固，熬汤并不能让钙溶解到水里，但钙只有溶于水、成离子状态进入肠道才能被人体所吸收，所以，骨头汤中能供人体吸收利用的钙极低。
吃豆腐——YES ! 因为在制作过程中加入了石膏(硫酸钙)和卤水(含氯化钙)等凝固剂，豆腐的含钙量猛增。基本上你吃一块200 克左右的豆腐所获得的钙相当于喝300 毫升牛奶。而且“老豆腐”的含钙量高于“嫩豆腐”，内酯豆腐的含钙量最低。
吃虾皮——NO! 虾皮含钙量的确非常高，每100 克就含有200 毫克钙，但想通过吃虾皮来补钙却是非常不靠谱的。首先，即便我们每顿吃饭都吃，虾皮量也非常少。炒菜最多放5~10 克，做汤更少1~2 克;其次，虾皮虽然钙含量高，但是吸收率并不理想。
吃醋泡鸡蛋——YES ! 很多人觉得不可思议，不过这个真的可以。理论上，100毫升老陈醋中最多可以溶解出1500 毫克左右的钙，每天食用30 毫升(约3 汤匙)这种鸡蛋壳醋，就可以获得450 毫克钙，大概相当于每天所需钙的一半。
喝豆浆——NO! 黄豆的含钙量虽然不低，每100 克含钙190 毫克，但是加10 杯水磨成豆浆之后，含量就被稀释得很低了。通常一杯200 毫升的豆浆，只含有20 毫克的钙 。
如果你能通过食物来获得一天所需要的钙，这当然是最佳选择。但以下几类人建议适当补充钙片：● 每天喝牛奶少于200 毫升，或者几乎不喝的人。● 每天喝3 杯以上咖啡或浓茶的人。● 经常喝碳酸饮料和甜饮料的人。● 60 岁以上的人。● 已经患有骨质疏松的人。● 孕妇和哺乳期女性。